Sygdom:

Jetlag kan opstå ved rejser over flere (>3) tidszoner og skyldes en uoverensstemmelse mellem det ”indre ur” og tiden på rejsemålet. Det er værre at rejse mod øst end mod vest.

Symptomerne er søvnforstyrrelser, træthed, hovedpine, irritabilitet, koncentrationsbesvær og nedsat appetit. I modsætning til rejsetræthed forsvinder symptomerne ikke efter en god nats søvn.

Forebyggelse og behandling:

Det indre ur styres af flere faktorer; lys, hormonet melatonin, fysisk aktivitet og måltider. Derfor anbefales det at man straks følger døgnrytmen på rejsemålet. Tilvænning tager cirka ét døgn per tidszone.

Melatonin tabletter på 3-5 mg taget før sengetid kan afhjælpe søvnforstyrrelser og hjælpe med tilvænning til det rejsemålets døgnrytme. Melatonin tabletter kan købes i håndkøb i mange lande.